ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: اهلا وسهلا بك( هنا خالد ) في منتديات مملكة الغلا (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: هل ينتقل كورونا عبر الهواء؟ .. الصحة العالمية تجيب (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: مستنسخ النعجة دولّي يقدم الحل لعلاج مرضى كورونا بدون دواء ! (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: “صراع البقاء يشتعل بين الثلاثي الكبار”.. أمريكا تقرصن شحنتي “كمامات” اشترتها ألمانيا وفرنسا (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: “تداعياتها ستستمر لأجيال”.. كيسنجر يكشف عن تغير النظام العالمي إلى الأبد بعد “كورونا” (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: متحدث “الصحة”: قد نحتاج إلى أشهُر للتخلص من كورونا في السعودية -فيديو (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: شاهد: هيئة مكافحة الأمراض الأميركية توضح كيف تصنع كمامة في 45 ثانية! (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: بالفيديو.. ألمانيا تسمح برفع آذان الجمعة بمكبرات الصوت لأول مرة في تاريخها بسبب “كورونا”! (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)      

 

{ (اعْلَاَناتْ مَمْلَكة الغَلاَ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
 

~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات شبكة ومنتديات مملكة الغلا } ~
                      


الإهداءات



مملكة تطوير الذات

إضافة رد
  #1  
قديم 09-15-2018, 11:48 PM
الصورة الرمزية خلود
خلود متواجد حالياً
 
افتراضي 5 عادات لروتين صباحي مميز لطلاب الجامعات







تحتوي الأيام الدراسية على الكثير من المهاترات الصباحية، حيث يستيقظ الطالب وعقله محمل بالكثير من الأفكار من ليلة البارحة، ويؤرق نومه دقات المنبه الذي يرجئة عدة مرات قبل أن ينهض من فراشه، كما يحتاج إلى أكثر من فنجان قهوة ليصبح قادرًا على بدء يومه، وسواءًا كان الطالب يستعد لحضور محاضرة الثامنة، أو أن لديه بعض الأعمال التي يتعين عليه انجازها فإننا نقدم له هذا الروتين اليومي والمكون من 5 عادات رئيسية تساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية.

1- آداء تمرينات الصباح

غالبًا ما يستيقظ طلاب الجامعات بشكل يومي مسرعين نحو المطبخ لتناول كوب من القهوة أو لياخذوا حمامًا دافئًا يساعد على بدء اليوم، ولكن ذلك غير صحيح، فقد حان الوقت لتهدئة نمط الحياة السريع الذي يعيشه الطالب، فقد قضى طوال الليل في نفس الوضع أثناء النوم، وفي هذه الحالة فإن الجسم يحتاج إلى بعض التمرينات التي تساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاءه، ويكفي القيام بتمرينات التمدد الصباحية، والتي ستساعد بدورها على تجديد نشاط الطالب وحيويته، وتزيد من قدرته على الاستيعاب طوال اليوم.

2- شرب المياه

بالطبع يبدو شرب المياه كأمر ممل بالنسبة للكثير من الطلاب وذلك مقارنة بكوب الفرابتشينو المثلج الذي يحتوي على الكريمة الطازجة على سطحه، ولكن إذا فكر الطالب في الفائدة الصحية التي تحدث للجسم عند تناول القدر الكافي من الماء في الصباح فبالتأكيد سيقرر تناول الماء بدلاً من المشروبات الجاهزة الغير صحية على الإطلاق، فالماء مفيد لجميع أعضاء الجسم وخاصة البشرة.


3- عدم تفقد الايميل

طبقًا لأحد الموصوعات التي نشرت في هافن بوست فإن أحد العادات الغير صحية والتي لا ينبغي القيام بها مطلقًا هى تفقد الايميلات في الصباح، فدائمًا ما يريد الطالب أن يتفقد ايميلاته او أي نوع من أنواع الرسائل الالكترونية التي تخبره بما يتعين عليه القيام به في هذا اليوم، حيث يخلق ذلك حالة من الضغط والتوتر الغير ضروري، ويمكن القيام بذلك عقب الاستيقاظ من النوم، وممارسة تمرينات الصباح وتناول طعام الإفطار.

4- عدم تفويت وجبة الافطار

من السهل أن يستيقظ الطالب في الصباح ويركض نحو جامعته، ولكن اقتطاع 10 دقائق للحصول على وجبة الافطار سيفيد جدًا على مدار اليوم ولن يضر اطلاقًا، حيث أنه وفقًا لإحدى الدراسات التي نشرت في جامعة ولاية كانساس فإن الشخص الذي يتناول آخر وجبة له عند التاسعة مساءًا يقضي حوالي 15 ساعة دون طعام عند الاستيقاظ في اليوم التالي، مما يعني أن طاقة الجسم وقدرته على مواصلة باقي أنشطة اليوم ستقل بكل تأكيد، وعلى صعيد آخر فإن تفويت وجبة الإفطار ضار جدًا بالنسبة لصحة القلب كما يسبب انخفاض سكر الدم بشكل كبير.

5- تحفيز الذات

على الطالب أن يحفز نفسه لمواجهة الأيام الدراسية الصعبة التي تواجهه فيمكنه أن يقف ويخاطب نفسه في المرآة ويخبرها بأنه قادر على مواجهة التحديات الصعبة بل وتخطيها، كل ذلك سيساعد في تقوية طلاب الجامعات وجعلهم قادرين على بدء يومهم بداية جيدة وتحقيق المزيد من الانجازات الدراسية.



 
التوقيع









رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها خلود
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
حيلة بسيطة عبر واتساب تخطف حسابك.. ما علاقة... مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبار الجوالات 0 11 04-05-2020 03:22 AM
“ينتشر في مناطق لا يمكن تخيلها”.. تصريح صادم... مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 1 19 04-05-2020 03:09 AM
رغم تبرير موقفها.. دعوى مستعجلة لمنع حياة الفهد... مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 1 15 04-05-2020 03:03 AM
أعراض جديدة خطيرة لكورونا.. آثار الفيروس تصل إلى... مملكة الطب والصحة 1 19 04-05-2020 02:59 AM

قديم 09-16-2018, 01:57 AM   #2
 
الصورة الرمزية ملكة الرومانسيه
افتراضي

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
  رد مع اقتباس
قديم 09-17-2018, 04:29 AM   #3
 
الصورة الرمزية عيون ناعسه

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  جـــــــــدهـ
عيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond repute
عيون ناعسه غير متواجد حالياً
افتراضي



بارك الله لك على طرحك الراقي
الله يسعدك ويعطيك العافيه
احترامي لسموك


التوقيع :




  رد مع اقتباس
قديم 09-17-2018, 08:54 PM   #4
 
الصورة الرمزية نقاء

الجنس :  آنـثـى
نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
نقاء متواجد حالياً
افتراضي

سِلمَت يَدآكُ عِلىُ روَعِة الِطرُح
وسَلمٌ لنآِ ذوُقِكْ الَراقيُ عْلىَ جَمِالُ الاخِتيًارُ
لِكٌ ولُحٍضٌورَكٌ الجٌميِلْ كُلً الشٍكُرٌ وَالِتقٌديُر
اُسٌألً البٌآرْيُ لِكٌ سُعِآدٌة دَائًمٍة
التوقيع :




  رد مع اقتباس
قديم 09-18-2018, 12:34 AM   #5
 
الصورة الرمزية ملكه بذؤقي

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  في وطني الغالي Saudi Arabia
هواياتي :  هواياتي
ملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond repute
ملكه بذؤقي متواجد حالياً
افتراضي



سلمت يدآك
على جميل طرحك
بإنتظار جديدك بكل شوق.
جزيل الشكر والتقدير


التوقيع :


تسلم الايادي فخامه على التصميم الجميل

  رد مع اقتباس
قديم 09-19-2018, 01:12 PM   #6
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي




خجل..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


التوقيع :








  رد مع اقتباس
قديم 09-19-2018, 01:12 PM   #7
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي




ناعسه..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


التوقيع :








  رد مع اقتباس
قديم 09-19-2018, 01:13 PM   #8
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي




مناير..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


التوقيع :








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ملخص, لروتين, لطلاب, الجامعات, صباحي, عادات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديو لفرحة هستيرية لطلاب بعد اعلان تقديم الاختبارات لقبل رمضان خلود مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 7 04-27-2017 07:42 PM
صوتك صباحي وإن تباطيت صوتك! يبطي صباحي واتعذر من الشمس رمزيات ببي 2016+2017 نبّض ! مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) 29 12-25-2016 12:25 AM
معلم يُقدِّم وجبة غداء لطلاب تأخر أولياء أمورهم بجدة خلود مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 5 10-30-2015 04:19 PM
اكتشاف مقابر جماعية في المكسيك لطلاب اختفوا قبل أسبوعين خلود مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 2 10-10-2014 04:51 PM
عاد ليمارس هوايته .. شاهد غطسة جديدة لروبين أمام المان سيتي النسر مملكة الرياضة المحلية والعالمية 1 09-18-2014 11:49 AM



أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2018-2019 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة اليوتوب خاص للمبدع البدوي المجنون @ مملكة الطلبة والطالبات @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]