ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: سجل حضورك بأسم شاب (آخر رد :أريج الشمري)       :: أخبار - لعام 2020 -2 (آخر رد :خلود)       :: من اين وكيف تعرفت على المنتدى .. جاوب واحصل على 200 مشاركة هدية من إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا . (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: التحضير اليومي الخاص بـ المشرفين والمراقبين والاداره(مهم)..؟؟ (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: موجز أخبار يوم الثلاثاء 14/ شعبان نشره يومية وحصرية لشبكة ومنتديات مملكة الغلا (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: الموجز الرياضي ليوم الثلاثاء 14 شعبان حصري لشبكة منتديات مملكة الغلا ‏ (آخر رد :عٌيُوُنْڪ ڊنْيُتْيُ)       :: الموجز الرياضي-2 (آخر رد :خلود)       :: محترف الاتحاد يكشف كواليس مُثيرة! (آخر رد :خلود)      

 

{ (اعْلَاَناتْ مَمْلَكة الغَلاَ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
 

~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات شبكة ومنتديات مملكة الغلا } ~
                      


الإهداءات



مملكة الرجيم والحمية ,

إضافة رد
  #1  
قديم 12-13-2019, 11:15 PM
الصورة الرمزية الآميرة الصغيرة
الآميرة الصغيرة متواجد حالياً
 
الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الدمام
هواياتي :  القراءة والكتابة
الآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond repute
افتراضي خمس وجبات فطور لخسارة الوزن



خمس وجبات فطور لخسارة الوزن

تناول وجبة الإفطار هي عادة صحية إذا كنت تهتم بوزنك حيث أظهرت الأبحاث
أن الأشخاص الذين يتناولون
وجبة الإفطار بشكل منتظم يميلون للنحافة، وتزيد فرصهم في إنقاص الوزن وضمان عدم اكتسابه مجددا.
والأكثر من ذلك أنهم يحصلون على المزيد من الألياف -
وهذا ما سنقوم بتوضيحه لاحقاً-
والكالسيوم وفيتامين أ و ج والريبوفلافين والزنك والحديد
ويتناولون كمية أقل من الدهون والكوليسترول،

ربما لأنهم يتناولون الحبوب الغنية بالفيتامينات والمعادن والفواكه الغنية بطبيعة الحال بالمغذيات.
ولكن هذا لا يعني أن عليك تناول الحبوب للحصول على قوام مثالي. وبدلا من ذلك،
جرب وجبة افطار واحدة من بين وجبات الإفطار هذه لتساعدك على إنقاص وزنك

1- التوت
يحتوي كوب التوت على 8 جرامات من الألياف
(وهذا أكثر من ضعف الألياف الموجودة في الفراولة ونفس الكمية الموجودة تقريبا في كوب لبعض أنواع الفاصوليا).
ما هو الشيء الجيد بالنسبة لتلك الألياف؟
أظهرت بعض الأبحاث الحديثة التي نشرت في مجلة "جورنال اوف نوريتيشن"
أن تناول المزيد من الألياف يعد أحد الوسائل التي تمنع زيادة الوزن أو حتى تشجع على خسارة الوزن.
اكتشف الباحثون أثناء الدراسة التي استمرت لمدة عامين،
أن زيادة الألياف بنسبة 8 جرامات لكل 1000 سعر حراري تحقق خسارة في الوزن تصل إلى 4.25 باوند .


2- دقيق الشوفان
يمكن أن يساعد دقيق الشوفان على فقدان الوزن بطريقتين.
الطريقة الأولى: إذا اختلط بالألياف يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول.
الطريقة الثانية: أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "جورنال اوف نوريتيشن"
أن تناول وجبة إفطار تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص
-مثل: الشوفان أو نخالة الحبوب- قبل ثلاث ساعات من ممارسة التمارين قد يساعدك على حرق المزيد من الدهون.
ولكن كيف؟ تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم
كما تفعل الكربوهيدرات النقية(مثل: التوست الأبيض).
كما أن مستويات الأنسولين لا ترتفع عند تناول هذا الطعام، لأن الأنسولين يلعب دوراً في حث الجسم على تخزين الدهون،
وإبقاء مستويات السكر منخفضة في الدم يساعد على حرق المزيد من الدهون.


3- الزبادي
كشف تقرير صدر مؤخرا، نشر في مجلة "نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين"،
عن الأطعمة التي ترتبط بتغير الوزن،
بما في ذلك أفضل خمسة أطعمة تعزز خسارة الوزن. وكان اللبن الزبادي واحدا منها
وهناك سبب آخر يجعلك تتناول الزبادي: قد يعطيك البروتين الموجود فيه ميزة إضافية إذا كنت تبحث عن جسم مثالي

لا يعرف العلماء حتى الآن السبب وراء ارتباط الزبادي بالنحافة،
ولكن قد يلعب البروبيوتيك المفيد للقناة الهضمية الموجود في الزبادي دوراً في ذلك.
(ومن الممكن أيضا أن يكون السبب هو أن الزبادي يعتبر عنصراً رئيساً في النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم وعي صحي.)


4- زبدة الفول السوداني
تعتبر المكسرات أيضا من بين أفضل خمسة أطعمة قال عنها الباحثون في جامعة هارفارد
إنها تعزز خسارة الوزن.
إذا كنت ممن يحبون وضع ملعقة كبيرة أو اثنتين من زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص من القمح الكامل
(الغني بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص)،
يمكنك أيضا اضافة المكسرات إلى دقيق الشوفان .


5- البيض
يحتوي البيض على البروتين الذي له فائدة كبيرة بالنسبة للذين يتبعون نظاما غذائيا.
فالبروتين يشعرك بالشبع لمدة أطول مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.
بالإضافة إلى ذلك، كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا ورياضيا
ويتناولون البيض في وجبة الإفطار
يشعرون بالشبع لفترة أطول ويخسرون أكثر من ضعف الوزن
الذي يخسره من يحصل على نفس القدر من السعرات الحرارية من الخبز.


 
رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها الآميرة الصغيرة
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
متلازمة لاندو كليفنر - landaukleffner syndrome مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة 0 22 04-05-2020 12:02 PM
متلازمة والنبرغ: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة 0 21 04-05-2020 12:02 PM
متى يجب تحويل الطفل لآخصائي النطق مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة 0 27 04-05-2020 12:01 PM
أن تدريب الألوان المائية من التدريبات الهامة لأن... مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة 0 23 04-05-2020 12:01 PM

قديم 12-25-2019, 01:19 PM   #2
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



سلمت يمناك ع انتقاءك القيم والمُفيد
لاعدمنا عطآءك الرآئع..

كل التحايا والتقدير


  رد مع اقتباس
قديم 12-25-2019, 02:30 PM   #3
 
الصورة الرمزية الآميرة الصغيرة

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الدمام
هواياتي :  القراءة والكتابة
الآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond repute
الآميرة الصغيرة متواجد حالياً
افتراضي



يسلمو على المرور حلوتي~

  رد مع اقتباس
قديم 01-02-2020, 02:00 PM   #4
 
الصورة الرمزية جلنار

الجنس :  آنـثـى
جلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond repute
جلنار غير متواجد حالياً
افتراضي



ميرسي لالك ياقلبي

  رد مع اقتباس
قديم 01-03-2020, 02:11 PM   #5
 
الصورة الرمزية الآميرة الصغيرة

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الدمام
هواياتي :  القراءة والكتابة
الآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond repute
الآميرة الصغيرة متواجد حالياً
افتراضي



يسلمو على المرور حلوتي~

  رد مع اقتباس
قديم 01-21-2020, 06:38 PM   #6
 
الصورة الرمزية الفارس

الجنس :  ذكـــر
الفارس is a glorious beacon of lightالفارس is a glorious beacon of lightالفارس is a glorious beacon of lightالفارس is a glorious beacon of lightالفارس is a glorious beacon of light
الفارس غير متواجد حالياً
افتراضي

سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ
وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار
لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ
  رد مع اقتباس
قديم 01-25-2020, 11:39 AM   #7
 
الصورة الرمزية الآميرة الصغيرة

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الدمام
هواياتي :  القراءة والكتابة
الآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond repute
الآميرة الصغيرة متواجد حالياً
افتراضي



يسلمو على المرور ~

  رد مع اقتباس
قديم 01-29-2020, 04:58 PM   #8
 
الصورة الرمزية Aℓrєєᶆ

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  في بيتنا هع
Aℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond repute
Aℓrєєᶆ متواجد حالياً
افتراضي



/

طرح جميـل وراقي~
‏‎ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
‏‎يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
‏‎ودي لروحك ,,~


  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, الوزن, خمس, فطور, وجبات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القرفة والزنجبيل لخسارة الوزن الآميرة الصغيرة مملكة الرجيم والحمية , 3 04-05-2020 11:39 PM
الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن روزاليندا مملكة الرجيم والحمية , 14 12-03-2016 08:20 PM
نباتات لخسارة الوزن QuEeN♔ مملكة الرجيم والحمية , 5 03-26-2016 10:21 PM
فوائد البصل لخسارة الوزن QuEeN♔ مملكة الرجيم والحمية , 9 01-12-2016 12:55 PM
فيتامينات ومعادن لخسارة الوزن – تقليل الوزن الزائد بتناول الفيتامينات والمعادن QuEeN♔ مملكة الرجيم والحمية , 10 01-12-2016 12:54 PM



أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2018-2019 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة اليوتوب خاص للمبدع البدوي المجنون @ مملكة الطلبة والطالبات @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]