ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 

{ (اعْلَاَناتْ مَمْلَكة الغَلاَ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
 

~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات شبكة ومنتديات مملكة الغلا } ~
                     


الإهداءات



إضافة رد
  #1  
قديم 01-15-2018, 03:32 AM
الصورة الرمزية اماليا
اماليا غير متواجد حالياً
 
1473206979810 3je7q907py9n الملاكمة الخفيفة فعالة في خسارة الوزن




السلام عليكم

موضوع لفت انتباهي فنقلة لكم
----------------
الملاكمة الخفيفة فعَّالة في خسارة الوزن، نظرًا إلى دورها في إحراق الدهون الزائدة حول البطن والذراعين، بجانب فوائدها الأخرى المُتمثِّلة في شدِّ بشرة الجسم في المناطق، التي تُعاني من الترهُّل، ورفع اللياقة البدنيَّة وتقوية البنية العضليَّة، حسب "المركز الأمريكي للطبِّ الرياضي". كيف تُخسر الملاكمة الخفيفة الوزن؟



لا تبدو الإناث المُهتمَّات برياضة الملاكمة الخفيفة كثيرات، إذ ثمَّة اعتقاد خاطئ في صفوفهن يربط بين الرياضة المذكورة والذكورة.





عمومًا، يرى خبراء اللياقة وبناء الأجسام، أن "فترة الإعداد" القائمة على مجموعة من التدريبات البدنيَّة والمؤهِّلة للملاكمة الخفيفة ضروريَّة لإتمام هدف خسارة الوزن، كما التقليل من كمِّ الدهون حول البطن بمُعدَّلٍ يُراوح بين كيلوغرام و كيلوغرام ونصف الكيلوغرام أسبوعيًّا في حال التدريب الخفيف، وبين كيلوغرامين وكيلوغرامين ونصف الكيلوغرام أسبوعيًّا في حال التدريب المتوسِّط، وثلاثة كيلوغرامات فما فوق في حال التدريب المُكثَّف، شريطة أن يُلازم التدريب بمستوياته "رجيم" متوازن.




ومن المعلوم أنَّ الملاكمة تُصنَّف من بين الرياضات الأفضل التي تُنقص الوزن، وذلك لقدرتها على أيض (التحوُّل الغذائي في الخلايا) السعرات الحرارية بمُعدِّل 600 سعرة حراريَّة في الساعة. كما يُساعد الانتظام في أدائها على نحت الخصر والذراعين والساقين.






فوائد الملاكمة الخفيفة
الاختصاصية في اللياقة البدنية إيمان سالم تُطلع "سيدتي. نت" على فوائد الملاكمة الخفيفة للإناث، في الآتي:





| التخفيف من التوتُّر: إن توجيه ضربات مُتتالية لجسم الملاكمة يُخرج الطاقة السلبيَّة الناتجة عن التوتُّر منه، حسب "مركز الوقاية والتحكُّم في الأمراض" بالولايات المتحدة، بجانب فعاليَّة الملاكمة في تحفيز هرموني الـ"إندورفين" المسؤول عن تخفيف الألم في الجسم، والـ"سيرتونين" المعروف بـ"هرمون السعادة".


 
رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها اماليا
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
بعض انواع الحشرات في العالم بالصور مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة 4 99 04-11-2018 07:18 AM
تجنبي هذه الأخطاء في المقابلات الشخصية مملكة تطوير الذات 13 210 04-09-2018 09:24 AM
فوهة الوعبة – الطائف مملكة السفر والسياحة 11 107 04-09-2018 09:11 AM
منطقة الجوف مفخرة التراث السعودي مملكة التراث الشعبي 9 117 04-09-2018 09:04 AM

قديم 01-15-2018, 03:39 AM   #2
 
الصورة الرمزية ❀˘j̷oo̷r̷y˘❀

الجنس :  آنـثـى
❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ has a reputation beyond repute
أمي هي كوكبآ من السعاده فاأبقيها ي الله
❀˘j̷oo̷r̷y˘❀ غير متواجد حالياً
افتراضي



:666: ياسلااااام متى يجي هاليووم الي اكون فيه بطله ملاكمه واجي ادرربكم ههههههه
ولاززم نتدرب عليها علشان احم احم
موضوع قيم وممتع اموله
الله يعطيك العافيه دمتي بحفظ الرحمن


  رد مع اقتباس
قديم 01-17-2018, 01:31 AM   #3
 
الصورة الرمزية مذھلَهہِ✿

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  قلب زوجي *
هواياتي :  التصميم
مذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond reputeمذھلَهہِ✿ has a reputation beyond repute
مذھلَهہِ✿ غير متواجد حالياً
افتراضي



\
انتقاء جميل
الله يعطيك الف عافيه
الف شكر لك لاعدمنا جديدك
مودتي لك ..!


سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
  رد مع اقتباس
قديم 01-20-2018, 10:30 AM   #4
 
الصورة الرمزية Aℓrєєᶆ

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  في بيتنا هع
Aℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond reputeAℓrєєᶆ has a reputation beyond repute
Aℓrєєᶆ متواجد حالياً
افتراضي



طرح جميـل وراقي~
‏‎ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
‏‎يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
‏‎ودي لروحك ,,~


  رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018, 01:55 PM   #5
 
الصورة الرمزية جلنار

الجنس :  آنـثـى
جلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond repute
جلنار متواجد حالياً
افتراضي



يعني ابدا اليوم بالعالم ملاكمة

ميرسي لالك ياقلبي


  رد مع اقتباس
قديم 01-26-2018, 01:19 AM   #6
 
الصورة الرمزية ملكة الإحساس

الجنس :  آنـثـى
هواياتي :  الرسم واتصميم
ملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond reputeملكة الإحساس has a reputation beyond repute
ملكة الإحساس متواجد حالياً
افتراضي

ومجهود رآئع وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك
ملكة الإحساس
  رد مع اقتباس
قديم 01-31-2018, 08:21 AM   #7
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي




سلمت يمناك ع انتقاءك القيم والمُفيد
لاعدمنا عطآءك الرآئع..

كل التحايا والتقدير


  رد مع اقتباس
قديم 02-07-2018, 11:44 AM   #8
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  حيثما يسكن الهدوء..؛
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي



الله يعطيك العـــــآآفية
طرح اكثر من رائع ’،


  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الملاكمة, الخفيفة, الوزن, خسارة, فعالة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة فعالة للرجيم الشوكولاتة لانقاص الوزن بدون حرمان منه الخالدي مملكة الرجيم والحمية , 11 12-29-2017 11:07 PM
فوائد البصل في خسارة الوزن eyes beirut مملكة الرجيم والحمية , 28 11-13-2017 04:17 PM
نصائح فعالة للتخلص من الكرش وتخفيف الوزن QuEeN♔ مملكة الرجيم والحمية , 5 03-26-2016 10:33 PM
أسرار خسارة الوزن الزائد روزاليندا مملكة الرجيم والحمية , 5 03-26-2016 10:11 PM
خسارة الوزن.. بدون ريجيم طيف السعاده مملكة الرجيم والحمية , 11 03-03-2016 06:08 PM



أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2017 - 2018 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغة الانجليزية @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]