ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 

{ (اعْلَاَناتْ مَمْلَكة الغَلاَ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
 

~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات شبكة ومنتديات مملكة الغلا } ~
                     


الإهداءات



إضافة رد
  #1  
قديم 08-06-2018, 08:23 AM
الصورة الرمزية صآحبة آلفخآمة
صآحبة آلفخآمة متواجد حالياً
 
الجنس :  آنـثـى
الدولة :  زوايا الحياه
هواياتي :  الخواطر
صآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond repute
افتراضي فيتامينات يجب تناولها بعد الأربعين!





مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض
التي تظهر مع التقدم بالعمر.
ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها
إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة.
وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمر، حسب ما جاء
في موقع بولد سكاي” المعني بالصحة وهي كالآتي:
1- فيتامين b12

يعتبر فيتامين b12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.
2- الكالسيوم


يساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.
ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، لذا فينصح بتناولهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الرائب، العدس، الفاصوليا، التوفو، والسمك، والسبانخ، وغيرها إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.
3- فيتامين d

يعتبر فيتامين d ضروريا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادره، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين بتناول 4000 وحدة دولية يوميا، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة.
4- المغنسيوم والبوتاسيوم

للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من الماغنيسيوم والبوتاسيوم. وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ و البوتاسيوم 4.7 غرام يوميا.



 
التوقيع



ابتسم دائما ,, فالإبتسامة لاتعني ان الفرح
يكسوك .. بل انك راضي بقدر الله


[/RIGHT][/RIGHT]
رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها صآحبة آلفخآمة
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
صباحيات حصريا لشبكة ومنتديات مملكة الغلا... مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية 7 20 10-16-2018 10:24 AM
صباحيات حصريا لشبكة ومنتديات مملكة الغلا -الاثنين... مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية 14 48 10-15-2018 11:33 AM
صباحيات حصريا لشبكة ومنتديات مملكة الغلا... مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية 20 68 10-14-2018 08:59 AM
احيانا نلتزم الصمت,لأن هنالك أشياء لايعالجها... مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء 27 128 10-14-2018 08:31 AM

قديم 08-06-2018, 02:46 PM   #2
 
الصورة الرمزية الاسير

الجنس :  ذكـــر
الاسير is just really niceالاسير is just really niceالاسير is just really niceالاسير is just really nice
الاسير غير متواجد حالياً
افتراضي



سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك الف عافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
فائق شكري وتقديري
كل الود


التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 08-06-2018, 09:22 PM   #3
 
الصورة الرمزية صآحبة آلفخآمة

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  زوايا الحياه
هواياتي :  الخواطر
صآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond reputeصآحبة آلفخآمة has a reputation beyond repute
صآحبة آلفخآمة متواجد حالياً
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسير مشاهدة المشاركة
سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك الف عافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
فائق شكري وتقديري
كل الود
سعيده بوجودك وأكثر سعادة لمرورك العطره
فشكرآ لك على زرع بذور الجمال في قلب صفحتي


التوقيع :


ابتسم دائما ,, فالإبتسامة لاتعني ان الفرح
يكسوك .. بل انك راضي بقدر الله


[/RIGHT][/RIGHT]
  رد مع اقتباس
قديم 08-08-2018, 06:47 AM   #4
 
الصورة الرمزية عابر

الجنس :  ذكـــر
عابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant futureعابر has a brilliant future
عابر غير متواجد حالياً
افتراضي

.




.

بســـــــــم الله الرحمـــــن الرحيــــــم
موضــوع مفيـــد وأكثــر مــن رائــع
تسلميــــــــــن علــى روعــة النقــــــــل
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 08-08-2018, 06:55 AM   #5
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي




سلمت يمناك ع الإفادة القيمة
لاعدمنا عطآءك..

كل التحايا والتقدير


التوقيع :
ربي يجزاكِ الجنة كوين ولايحرمني منكِ ي غالية
  رد مع اقتباس
قديم 08-09-2018, 01:00 PM   #6
 
الصورة الرمزية جلنار

الجنس :  آنـثـى
جلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond repute
جلنار متواجد حالياً
افتراضي



ميرسي لالك ياعسل

التوقيع :














  رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 03:53 AM   #7
 
الصورة الرمزية عيون ناعسه

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  جـــــــــدهـ
عيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond repute
عيون ناعسه متواجد حالياً
افتراضي



بارك الله لك وبطرحك الراقي
الله يسعدك ويعطيك العافيه
احترامي وتقديري لسموك


التوقيع :




  رد مع اقتباس
قديم 08-14-2018, 04:45 AM   #8
 
الصورة الرمزية انجل

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الرياض
انجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond repute
انجل متواجد حالياً
افتراضي



طرح رائع ومعلومات هامة ومفيدة
يعطيك العافية على الطرح القيم
بـ انتظار جديدك القادم
لروحك عطر الياسمين


التوقيع :





  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأربعين, بعد, تناولها, يجب, فيتامينات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا ما تحتاجه خلال الشتاء من فيتامينات الأصيلــة مملكة الطب والصحة 17 12-12-2016 02:49 PM
أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية جلنار مملكة الطب والصحة 21 12-10-2016 02:07 PM
التين الشوكي سلة فيتامينات الصيف انجل مملكة الطب والصحة 19 01-10-2016 07:06 PM
فيتامينات للعناية بأسنان جنينك الآميرة الصغيرة مملكة الطفل 11 08-28-2015 04:51 PM
فيتامينات العقل لذات سوية .. ♥♪ Ŕёмą مملكة تطوير الذات 19 07-05-2015 07:25 AM



أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2017 - 2018 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغة الانجليزية @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]