ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: حالتكم مع كرورنا ،تعالو نفلها وندردش (آخر رد :QuEeN♔)       :: التعريف بسورة الجن (آخر رد :خلود)       :: موجز أخبار يوم السبت 4/ شعبان نشره يومية وحصرية لشبكة ومنتديات مملكة الغلا ‏ (آخر رد :خلود)       :: الموجز الرياضي ليوم السبت 4 شعبان حصري لشبكة منتديات مملكة الغلا ‏ (آخر رد :خلود)       :: تصاميم الواجهة الخارجية للفلل-1 (آخر رد :خلود)       :: تصاميم الواجهة الخارجية للفلل-2 (آخر رد :خلود)       :: غرف الطعام راقية (آخر رد :خلود)       :: ديكورات غرف الطعام (آخر رد :خلود)      

 

{ (اعْلَاَناتْ مَمْلَكة الغَلاَ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
 

~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات شبكة ومنتديات مملكة الغلا } ~
                      


الإهداءات



مملكة تطوير الذات

إضافة رد
  #1  
قديم 03-08-2020, 11:49 PM
الصورة الرمزية خلود
خلود متواجد حالياً
 
1473206979718 P541e2ukq8i7 كيف يمكنني التحلي بالصبر؟







أكدت دراسة حديثة أن نفاد الصبر في لحظات الضغط والتوتر التي يمكن أن يمر بها أي شخص، قد يساعده على الشعور بالهدوء النفسي والسكينة بعيداً عن الشعور بالغضب والعصبية. تقول الكاتبة توني بيرنهارد جي دي: إن الصبر - وفقاً للقاموس - يعني قدرة الشخص على قبول أو تحمل التأخير أو المشقة أو الانزعاج من دون أن يتملكه الشعور بالغضب أو الاستياء. في الحقيقة، لا يوجد شخص تكون حياته اليومية خالية من هذه الثلاثة: «الانزعاج - الغضب - الاستياء»، وغالباً ما يواجهها ... فعل غاضب، مما يسبب له إرهاقاً نفسياً. ونتيجة لذلك، فإن الكاتبة بدأت في بذل جهد متعمد حتى تتعامل مع صفات التأخير أو المشقة أو الانزعاج، لتجد أن أفضل ما يمكنها فعله هو تحمل وتقبل وجود هذه الصفات اللصيقة ببعض الأشخاص.
وسيلة للتعامل مع النفس الداخليةوفي ضوء ذلك، توصلت إلى نتيجتين:

الأولى: أن التحلي بالصبر هو وسيلة للتعامل مع النفس الداخلية بقدر من الرحمة والرأفة والتعاطف، فالشخص غير الصبور يشعر بالتوتر في عقله وجسده، مما يؤثر على صحته النفسية والجسدية.
والثانية: أن التحلي بالصبر يؤدي إلى الشعور بالتوازن وصفاء الذهن، فيتمكن الشخص من التعامل مع المحيطين به. ومن ثم توصي الكاتبة بضرورة تعلم ممارسة صفة الصبر .
طرحت الكاتبة أفكارها حول ممارسة صفة الصبر في كتابٍ لها بعنوان «كيف تستيقظ: دليل لاستكشاف الفرح والإحباط»، عن كيفية العيش بشكل جيد مع الألم والمرض المزمن كدليل مدروس،
ومن أهم الأفكار التي تناولتها في كتابها ما يلي:
1 - الاعتراف بنفاد الصبر يميل الأشخاص إلى الاعتقاد بأن سبب نفاد صبرهم هو حدوث أمر خارجي في البيئة المحيطة بهم، ولكن هذا ليس صحيحا، فالسبب الحقيقي يرتبط بما يدور في أذهانهم تجاه أي ظروف يمرون بها. لذلك يتعين عليهم الانتباه عند نفاد صبرهم الداخلي كرد على عدم الحصول على ما يريد على الفور. كما يستطيعون أن يحددوا بعض مسببات نفاد الصبر لديهم والتي يمكن أن تشمل: الانتظار لمدة طويلة، الوقوف في طابور طويل، صعوبة تحديد مشكلة الكمبيوتر، انتظار طويل في عيادة الطبيب المعالج، فضلاً عن الاضطرار إلى الاستماع إلى أحد الأشخاص الذي يستغرق وقتاً طويلاً لشرح شيء بسيط.
4 مسببات لانعدام الصبر ومن ثم، تمكن ملاحظة كيف ينفد صبر الشخص عندما لا يحقق مبتغاه، وعلى وجه التحديد عندما لا يتوافق الأشخاص أو البيئة أو الظروف مع توقعاته. وفي هذا الشأن، تشير الكاتبة إلى أن توقعات الأشخاص غالباً ما تكون غير متوافقة مع الواقع.

وتطرح أربعة عناصر يمكن أن تكون جميعها مسببات لانعدام الصبر عند بعض الأشخاص، كما يلي:
1 - يميل الشخص إلى توقع أن تتوافق البيئة مع توقعاته، حيث لا توجد اختناقات مرورية، توافر أماكن لانتظار السيارات بالقرب من وجهته، لا تأخيرات في حركة الطائرات، عدم الانتظار طويلاً حتى يتناول الطعام في أحد المطاعم.
2 - يميل الشخص إلى توقع أن يتوافق الناس مع توقعاته، حيث يجب أن يتصرف الآخرون بالطريقة التي يعتقد الشخص أنهم يجب أن يتصرفوا بها.
3 - غالباً ما تكون توقعات الشخص غير واقعية عندما يتعلق الأمر بإتقان مهارات جديدة، كتعلم مهارة جديدة لحل المشكلة، حيث يعتقد الشخص أنه يتعين عليه أن يكون قادرا على إتقان مهارات جديدة بسرعة، بغض النظر عن مدى صعوبة أو غرابة تلك المهارات بالنسبة إليه.
4 - توقعات الشخص تكاد تكون غير واقعية دائماً عندما يتعلق الأمر بما يدور في ذهنه، حيث يعتقد أنه يجب أن يكون قادرا على التحكم في أفكاره ومشاعره المتولدة، لكن الأفكار والعواطف غير المرغوب فيها تنبثق طوال الوقت.

2 - الشعور بفقدان إن السماح للنفس أن تشعر بفقدان الصبر هو خطوة رئيسية نحو قبول وجود هذه الصفة. ويتعين على الشخص أن يكون على دراية بما يشعر به من عدم الصبر في ذهنه أو جسده، فيحدد هل عقله هادئ أم مضطرب؟ هل جسمه مرتاح أم متوتر؟ ويتعين عليه أن يدرك أن شعوره بعدم الرضا في موقف معين يحفزه نحو محاولة تغيير الطريقة التي يتعامل بها مع صفات التأخير أو المشقة أو الإزعاج التي سبق الحديث عنها في بداية المقال.
3 - تحويل نفاد الصبر إلى صبر
لأن الصبر عمل من أعمال التعاطف الذاتي، فإن على الشخص أن يتعامل مع نفسه برحمة وتعاطف، وذلك بسبب عدم قدرته على التحلي بالصبر في بعض الأحيان. ومع ذلك، تقدم الكاتبة توني بيرنهارد بعض الاستراتيجيات للمساعدة في تحويل نفاد الصبر إلى صبر كما يلي: بالنسبة إلى الأوقات التي لا تتوافق فيها البيئة أو الأشخاص مع توقعات الشخص، على سبيل المثال إذا تعثر في ازدحام مروري بأحد الشواع؛ عليه: 1 - أن يلاحظ أنه يستجيب تجاه الحالة بصبرٍ نافد.
2 - عليه أن ينتبه إلى ما يشعر به داخل عقله وجسده، ثم يسأل نفسه: «هل هناك أي شيء يمكنني فعله لتغيير الموقف من دون أن أزيد الأمور سوءاً بالنسبة لي أو للآخرين؟»، إذا كان الجواب «لا» (وهو دائماً ما يكون لا)، فعليه أن يحول تركيزه على شيء ممتع أثناء انتظاره. هذه ممارسة تمرين الذهن، بمعنى أن الشخص يقوم ببذل مجهود واضح ليغير اهتمامه بكل ما يجري حوله داخل ذهنه. ومن ثم، عندما يشعر الشخص بنفاد الصبر، يمكنه تجربة شيء يثير فضوله أو اهتمامه بما يساعده على تجنب الشعور بالغضب تجاه الظروف المحيطة والتحلي بالصبر. فمثلاً، في حالة ازدحام حركة المرور، يمكن للشخص أن يتحقق من الماركات والموديلات المختلفة وأعمار السيارات على الطريق، أو يمكنه بدء الدردشة مع شخص آخر موجود في السيارة، أو يمكنه العثور على محطة إذاعية للاستماع إليها.







 
التوقيع









رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها خلود
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
موجز أخبار يوم السبت 4/ شعبان نشره يومية وحصرية... مملكة اخبار المنتدى اليومية 10 50 03-28-2020 12:00 AM
الموجز الرياضي ليوم السبت 4 شعبان حصري لشبكة... مملكة الرياضة اليومية 13 47 03-28-2020 12:00 AM
مفهوم ثقافة الصمت مملكة تطوير الذات 0 23 03-27-2020 10:50 AM
أفضل سيارة في اختبار التصادم مملكة السيارات والمحركات 0 22 03-27-2020 10:44 AM

قديم 03-10-2020, 09:23 PM   #2
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي



-
أنتقاء مميز وطرح رآقي
سلمت الآنامل على مجهودك
لروحك بساتين توليب
*,


التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 03-11-2020, 04:15 AM   #3
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



كوين..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


التوقيع :








  رد مع اقتباس
قديم 03-12-2020, 12:14 AM   #4
 
الصورة الرمزية انجل

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الرياض
انجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond repute
انجل متواجد حالياً
افتراضي



الله يعطيك العافية وسلمت على الطرح
شكراً على هذا العطاء
لقلبك السعادة والفـرح


التوقيع :











  رد مع اقتباس
قديم 03-20-2020, 07:44 PM   #5
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



انجل..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


التوقيع :








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلي, بالصبر؟, يمكنني, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إياك ان تؤذي نفسك بالصبر الأصيلــة مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر 13 04-02-2016 08:47 PM
ياصاحبي ماعاد لي بالصبر حيلة ♥♪ Ŕёмą مملكة الشعر والقوافي 24 09-08-2015 10:11 PM
صحيفة: برشلونة يطالب جماهيره بالصبر روزاليندا مملكة الرياضة المحلية والعالمية 1 10-27-2014 04:15 PM
انزاجي يطالب بالصبر على شعراوي ♥♪ٱلغّےـلٱ♪ مملكة الرياضة المحلية والعالمية 0 10-04-2014 04:30 PM
شمايكل يطالب بالصبر على فان جال ! ♥♪ٱلغّےـلٱ♪ مملكة الرياضة المحلية والعالمية 4 09-07-2014 03:01 PM



أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2018-2019 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة اليوتوب خاص للمبدع البدوي المجنون @ مملكة الطلبة والطالبات @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]