~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات منتديات مملكة الغلا } ~
                     


الإهداءات

 
العودة   شبكة ومنتديات مملكة الغلا > `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· > مملكة حواء وعالم الانوثة > مملكة الرجيم والحمية ,
 
مملكة الرجيم والحمية ,

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
  #1  
قديم 02-17-2020, 01:31 PM
الصورة الرمزية خلود
خلود غير متواجد حالياً
 
افتراضي حمية بيجان






الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة وزيادة الوزن يبحثون عن طرق علاجية وحميات غذائية تحتوي على القليل من السعرات الحرارية بهدف الحصول على وزن مثالي وخسارة الوزن الزائد، وخسارة الوزن ليست فقط في هو أن تخسرون مجرد عدد من الكيلوجرامات، ولكن انخفاض الوزن الصحي يجب أن يكون خسارة للوزن مع فقدان الدهون وجسم مشدود.
وكل هذا لن يأتي بدون مجهود أو وقت، لذلك يجب إتباع حمية غذائية متكاملة وتحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، وأن تتبعوا نظام غذائي يتناسب مع حالتكم ويفضل المتابعة أن تكون مع الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية المختص.[1]
ما هي حمية بيجان

حمية بيجان هي نظام غذائي حديث يعمل على فقدان الوزن الزائد من خلال الاعتماد على تناول الخضراوات والفواكه مع الوجبات الرئيسية، وكذلك يجمع كل العناصر اللازمة للجسم كالبروتينات والفيتامينات، ولكن بنسب محددة حتى تحصلون على وزن مثالي بدون التعرض لمشاكل فقر الدم أو غيرها من المشاكل الطبية.
أهمية حمية بيجان

في رجيم بيجان يتم الاعتماد على الفاكهة والخضار بنسبة 75% من الوجبات الأساسية كل يوم، وبنسبة 25% من البروتينات كاللحوم والأسماك ومشتقات الألبان، فهو يعتبر نظام غذائي خليط بين نظام الباليو ونظام التغذية النباتي، حيث يمتنع فيه تناول النشويات والحلويات تماماً ويتم التركيز بشكل كلي على البروتينات، سواء الحيوانية التي تتواجد في اللحوم الحمراء والأسماك والاعتماد على البروتينات المتواجدة في الخضراوات والفاكهة كوجبات رئيسية.
ولا يتم تناول أي نشويات أو خبر أو سكريات، فيمتنع عنها تماماً طوال فترة الحمية الغذائية، ونظام بيجان هو نظام طويل الأجل، ويستغرق وقت حتى تحصلون على النتائج المرغوبة، لذلك الاستمرار عليه والتفكير جيداً قبل أخذ القرار للقيام برجيم بيجان، لأن هذا النظام يعتبر نظام نباتي بنسبة 75% حتى يقوم بتنظيف الجسم والتخلص من السموم، وكذلك خفض معدل النشويات والسكريات المتواجدة في الجسم، وكل هذا يعمل كعلاج لجسم صحي خالي من الأمراض مع الحصول على وزن مثالي.[2]
الأطعمة المسموح تناولها في حمية بيجان

حمية بيجان مثلما ذكرنا بأنها خليط بين البروتين النباتى والبروتين الحيواني، ولكن ليس كل شي مسموح وهنا سنذكر الأطعمة المسموح تناولها في فترة الحمية الغذائية :
  • يتم تناول جميع الخضروات ماعدا البطاطس والبطاطا الحلوة.
  • يتم فيه تناول البيض واللحوم بكميات غير محددة، وتناول السمك بكميات بسيطة.
  • تناول جميع أنواع الفواكه.
  • يتم فيه تناول الحبوب الكاملة والبذور.
  • يتم تناول الدهون الصحية والغير مشبعة.
  • يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية الأوميغا ثري أو تناوله كدواء.
  • يتم تناول الفستق والمكسرات بجميع أنواعها وكذلك جوز الهند.
  • ينصح أن يتم تحضير الطعام بزيت الزيتون فقط.
الأطعمة الغير مسموح تناولها في حمية بيجان

مثلما نعلم بأن حمية بيجان هي خليط بين البروتين الحيواني والنباتي فقط، ولكن يوجد الكثير من الأطعمة الممنوع تناولها في وقت حمية بيجان ومنها :
  • يمنع تناول جميع منتجات الألبان ومشتقاتها كالزبادي والجبن وخصوصاً الجبن المطبوخ، وكذلك يُمنع تناول الزبدة والقشدة أو إضافتهم للطعام بسبب وجود نسبة عالية من الدهون بهم.
  • البقوليات أيضاً تعتبر ممنوعة ولكن يتم تناول العدس المطبوخ بكميات بسيطة والفاصوليا.
  • ممنوع استخدام جميع أنواع الزيوت النباتية كزيت فول الصويا وزيت الذرة وعباد الشمس، ولكن يُنصح باستخدام زيت الزيتون فقط في النظام الغذائي.
  • يُنصح بعدم تناول كل ما هو مصنع من الطعام، بسبب احتواء الأطعمة المصنعة على المواد الحافظة ونسبة عالية من صبغات ونكهات الطعام، فالهدف الرئيسي من حمية بيجان هو تنظيف الجسم من كل مثل تلك الأشياء الغير صحية.
  • يٌنصح بعد استخدام السكريات، ويفضل استخدام العسل الأبيض في التحلية، ولكن بكميات معقولة بدون إفراط في استخدامه.
  • عدم تناول الحبوب والبذور التي تكون خالية من الجلوتين، لأنها تسبب فيما يُعرف بمرض المناعة الذاتية.[3]
ما هي مميزات حمية بيجان

نظام بيجان هو نظام يعتمد على إعطاء الجسم كافة العناصر والفيتامينات الضرورية للجسم ومميزات أخرى وهي:-
  • الهدف الأساسي من حمية بيجان هو خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي بدون أضرار.
  • خفض نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لممارسة حياته اليومية.
  • تنظيف الجسم من السموم وخفض مستوى الكولسترول في الدم.
  • ضبط وتنظيم نبضات القلب وتنشيط الدورة الدموية.
  • تنظيم معدل ضغط الدم.
  • تناول غذاء صحي ونباتي طوال فترة العلاج.
نصائح للحصول على رجيم صحي

حتى يتم الحصول على الوزن المثالي يجب إتباع بعض الخطوات والنصائح بجانب الحمية الغذائية للحصول على نتائج أفضل ومستمرة ومن هذه النصائح :
  • تناول كميات كبيرة من الماء لا يقل عن ثلاثة لتر ماء يومياً، لأن الماء يفيد الجسم في خسارة الوزن ويعمل على حرق الدهون ويساعد في تخليص الجسم من السموم الضارة به، ويُنصح باستبدال جميع المشروبات الغازية بالماء.
  • ممنوع تناول جميع المشروبات الكحولية، أو المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وكذلك يمنع تناول مشروبات الشعير.
  • عدم استخدام السكر في التحلية ولكن يتم استخدام سكر الدايت الطبي المتوفر في الصيدليات، أو استخدام عسل النحل الأبيض الأصلي فقط في التحلية.
  • تناول المشروبات العشبية بشكل ويفضل أن تكون حوالي ثلاثة مرات يومياً قبل الأكل أو بعده، لأنها تنظف الجسم من السموم وتسرع من عملية الهضم وتمنع حدوث الإمساك.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة حتى وإن كانت ممارسة رياضة المشي أو الجري فقط كل يوم، وذلك لتساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية وحركة الأمعاء.
  • النوم المنتظم يومياً بشكل كافي بحيث لا تقل عدد الساعات اليومية عن 6 ساعات متواصل، وأن يكون النوم ليلاً لضبط الساعة البيولوجية للجسم.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتسرع من عملية الأيض في الجسم كـ تناول مشروب الشاي الأخضر العشبي.
  • يُنصح بالتقليل من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والنسكافيه والقهوة؛ لأنهم تسببوا في حدوث الإمساك.
  • يجب أن يتم تناول العصائر الطازجة الغير محلاة بالسكر العادي، ولكن يتم استخدام السكر الطبي في حالة الاحتياج لذلك.
  • تناول السلطات بكثرة أثناء وقبل الوجبات الرئيسية.
  • وتناول الفاكهة بكثرة، ولكن يجب التقليل من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • عدم تناول أي وجبات طعام بعد الساعة العاشرة مساءً.
  • يُنصح بتناول خبز الشوفان مع الوجبات الرئيسية، لأنه يحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية.[4]
نموذج لمدة يوم واحد لحمية بيجان

هذا النموذج يكون عبارة عن يوم واحد لنظام بيجان الصحي وذلك يكون مع تناول كميات كبيرة من الماء مع تناول الفاكهة وقت الجوع :
وجبة الإفطار
  • كوب عصير فاكهة طازجة.
  • طبق خضراوات طازجة مثلما ترغبون.
  • 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء
  • ثمرة أفوكادو.
  • طبق سلطة خضراء كبير.
  • طبق حبوب كاملة مطبوخة كحبوب الفاصوليا.
  • شرائح دجاج مشوي أو مسلوق.
وجبة العشاء
  • طبق سمك سَلمون.
  • طبق سلطة خضار.
  • ثمرة فاكهة كالتفاح.



 
رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها خلود
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
طريقة عمل الفته حمص مملكة طبخ حواء 0 93 04-27-2020 02:28 AM
الموجز الرياضي ليوم الأثنين 4 رمضان حصري لشبكة... مملكة الرياضة اليومية 4 212 04-27-2020 12:00 AM
“هيئة الاتصالات” تتيح نظام “موعد” بالمجان دون... مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 3 94 04-26-2020 02:53 AM
بالفيديو: “المطلق”.. لا تصح المشاركة في التراويح... مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية 1 122 04-26-2020 02:51 AM

قديم 02-20-2020, 11:47 AM   #2
 
الصورة الرمزية الآميرة الصغيرة

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الدمام
هواياتي :  القراءة والكتابة
الآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond reputeالآميرة الصغيرة has a reputation beyond repute
الآميرة الصغيرة غير متواجد حالياً
افتراضي



سلمتِ على النقل المميز

ماننحرم من عطاءك

مودتي ~


  رد مع اقتباس
قديم 03-04-2020, 12:16 PM   #3
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود غير متواجد حالياً
افتراضي



الأميرة..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


  رد مع اقتباس
قديم 03-04-2020, 12:28 PM   #4
 
الصورة الرمزية ملكه بذؤقي

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  في وطني الغالي Saudi Arabia
هواياتي :  هواياتي
ملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond reputeملكه بذؤقي has a reputation beyond repute
ملكه بذؤقي غير متواجد حالياً
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه
بانتظآر جديدك القآدم
تحياتي وتقديري


  رد مع اقتباس
قديم 03-14-2020, 03:54 PM   #5
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود غير متواجد حالياً
افتراضي



ملوكه..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير ..


  رد مع اقتباس
قديم 04-05-2020, 10:46 PM   #6
 
الصورة الرمزية انجل

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  الرياض
انجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond reputeانجل has a reputation beyond repute
انجل غير متواجد حالياً
افتراضي



طرح قيم ومفيد
الله يعطيك العافية على الجلب
بـ انتظار جديدك القادم
ودي وعبير وردي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تيجان, حليب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تيجان للعروس جلنار مملكة حواء وعالم الانوثة 4 01-28-2020 11:59 PM
تيجان الجنة الآميرة الصغيرة مملكة القسم الإسلامي 29 04-15-2016 01:48 PM
فرش تيجان للفوتوشوب,تيجان لتصميم 2015,حصري مملكة الغلا 2015- 2016 QuEeN♔ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 33 09-24-2015 10:28 AM
فوائد حليب الابل “حليب القبائل العربية ♥♪ Ŕёмą مملكة الطب والصحة 11 08-09-2015 04:01 PM
تيجان للعروس فخمه 2015 , تيجان الماس 2016 QuEeN♔ مملكة حواء وعالم الانوثة 2 07-23-2015 06:38 PM


الساعة الآن 10:13 PM

أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2018-2019 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة الطلبة والطالبات @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]