ننتظر تسجيلك هـنـا


الإهداءات

 


 
العودة   شبكة ومنتديات مملكة الغلا > `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· > مملكة حواء وعالم الانوثة > مملكة الرجيم والحمية ,
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-2018, 01:39 PM   #1
 
الصورة الرمزية جلنار

الجنس :  آنـثـى
جلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond reputeجلنار has a reputation beyond repute
جلنار متواجد حالياً
http://www6.0zz0.com/2016/09/22/17/774044032.gif نصائح تساعدك في إنقاص وزنك قبل عيد الأضحى





أماني الغامدي(صدى):
أيام قليلة تبعدنا عن عيد الأضحى المبارك، حيث الفتة واللحمة والدهون مما يتسبب في سرعة زيادة الوزن، لذا تحرص بعض الفتيات على إنقاص وزنهن قبل العيد مما يتيح لهم تناول لحوم العيد بحرية.
وقدمت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد في إنقاص وزنك قبل عيد الأضحى المبارك، كالتالي:
1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن يكون الطعام صحى خالى من الدهون والسكريات.
2- الإكثار من تناول الماء الذي يحفز الجسم على حرق معدلات أعلى من الدهون.
3- الإكثار من تناول الشاى الأخضر على مدار اليوم لقدرته على حرق الدهون مع تجنبه في المساء لأنه يدر البول وبالتالى يؤثر على النوم.
4- ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيا ويفضل الجرى.
5- محاولة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات نوم يوميا.
6- تناول وجبة إفطار صحية في الصباح الباكر.
7- الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والدهون والسكريات والمقليات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
8- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وتساعد الجسم في حرق الدهون.
9- التركيز على تناول البروتينات التي تساعد في نمو العضلات وبالتالى تحرق الدهون.
10- تجنب السهر وتناول الطعام ليلا، لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل في المساء.


  رد مع اقتباس

اخر 4 مواضيع التي كتبها جلنار
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
بلايز للمناسبات الرسمية مملكة حواء وعالم الانوثة 3 9 08-16-2018 02:19 PM
ما زلت اشتاق مملكة حواء وعالم الانوثة 3 9 08-16-2018 02:13 PM
دجاج بحليب جوز الهند مملكة طبخ حواء 2 8 08-16-2018 01:06 PM
مكرونة دايت باللحم المفروم مملكة طبخ حواء 3 8 08-16-2018 11:21 AM

قديم 08-13-2018, 06:06 AM   #3
 
الصورة الرمزية عابر

الجنس :  ذكـــر
عابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud of
عابر غير متواجد حالياً
افتراضي

.




.

بســـــــــم الله الرحمـــن الرحيـــم
نصائـــح مفيـــدة وطـــرح قيـــم
شكــراً لـــكِ أختــي جلنـــــــــار
  رد مع اقتباس
قديم 08-13-2018, 06:06 AM   #4
 
الصورة الرمزية عابر

الجنس :  ذكـــر
عابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud ofعابر has much to be proud of
عابر غير متواجد حالياً
افتراضي

.




.

بســـــــــم الله الرحمـــن الرحيـــم
نصائـــح مفيـــدة وطـــرح قيـــم
شكــراً لـــكِ أختــي جلنـــــــــار
  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأضحى, تساعدك, عدد, إنقاص, نصائح, وزنك, قبل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بشرى سارة.. الباستا قد تساعدك على إنقاص وزنك! خلود مملكة الطب والصحة 20 05-25-2018 10:02 PM
أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك وأنت في مكانك‎ eyes beirut مملكة الرجيم والحمية , 16 11-13-2017 04:12 PM
اطعمة تساعدك على إنقاص وزنك وأنت في مكانك‎ eyes beirut مملكة الرجيم والحمية , 27 03-19-2017 01:43 PM
7عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك الآميرة الصغيرة مملكة الرجيم والحمية , 8 01-11-2016 08:29 PM
10 حقائق يجب أن تعرفها قبل إنقاص وزنك الآميرة الصغيرة مملكة الرجيم والحمية , 9 01-11-2016 05:43 PM


الساعة الآن 08:26 PM

أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ مملكة العاب والمرح والتسليه @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2018-2019 @ مملكة التوبيكات ورمزيات ماسنجر 2018-2019 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات 2018-2019 @ مملكة الفوتوشوب والتصاميم 2018-2019 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام @ مملكة السويتش ماكس 2018-2019 @ مملكة الدروس الفوتوشوب والسويتش ماكس الحصرية2018- @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2018-2019 ) @ مملكة خلفيات ورمزيات الجوال وواتس اب-والبلاك بيرى والأيفون والاندرويد 2018-2019 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية 2017 - 2018 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغة الانجليزية @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش 2018-2019 @ مملكة الفتاوي @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2018-2019 ) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2018-2019 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الرجيم والحمية , @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر - Twitterاغلفة فيس بوك facebook - رمزيات - هيدرات @ مملكة الجوال-برامج -ثيمات الجوال - ألعاب- تطبيقات وبرامج الجوال بأنواعها-آخر أخبا @ مملكة الوسائط المتعددة - مسجات - وسائط - رسائل - SMS - MMS @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء ( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2018-2019 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2018 -1439هـ @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]
مودي ديزاين , المصممه اميرة صمتي مودي ديزاين - المصممه اميرة صمتي